90 kg

[...] x 1 / 130 x 2 + Box 110 x 10 110 x 1 / 120 x 2 + Box 120 x 10 Oly z zatrzymaniami 102,5 x 2 / 112,5 x 1 / 122,5 x 1 + Box 130 x 10 7. Incline + Pendlay 87,5 - 3/3 4 serie 90 kg - 3/3 4 serie 92,5 kg - 3/3 4 serie 95 kg - 3/3 4 serie 97,5 kg - 3/3 4 serie 100 - 3/3 4 serie LEKKO 90 kg - 4/4 4 serie 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku + [...]

[...] 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 2 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 105 x 1, 115 x 1 ------------- 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / 90 kg x 3+1/ 90 kg x 3+1 85 x 1 / 92,5 kg x 3+1/ 92,5 kg x 3+1 90 x 1 / 95 kg x 3+1/ 95 kg x 3+1 90 x 1 / 97,5 kg x 3+1/ 97,5 kg x 3+1 -- przyciążyło 90 x 1 / 95 x 1 + 1 / [...]

[...] http://youtu.be/rIqhPmyk_Kw 2. Snatch High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 65 kg x 2, 75 kg x 2, 85 kg x 2 67,5 kg x 2, 77,5kg x 2, 87,5 kg x 2 70 kg x 2, 80 kg x 2, 90 kg x 2 3. PP + Jerk 70 kg x 1 + 1, 80 kg x 1+1, 85 kg x 3+1, 85 kg x 3+1 70 kg x 1 + 1, 82 kg x 1+1, 87 x 1+1, 92 kg x 3+1, 92 kg x 3+1 70 kg x 1 + 1 (+ snatch push [...]

[...] x 8 incline: 82,5 x 10/8/6 pendlay: 82,5 kg x 8/8/6 incline: 85 x 10/8/5 pendlay: 85 kg x 6/6/6 incline: 87,5 x 8/6/6 pendlay: 87,55 kg x 6/6/6 incline: 90 x 6/6/6 pendlay: 90 kg x 5/5/5 incline: 92 x 6/6/6 pendlay: 92,5 kg x 5/5/5 incline: 95 x 5/5/5 pendlay: 95 kg x 3/3/3 7. Prostowanie + Uginanie nóg Prostowanie: 60 kg 3 s, r: 30, Uginanie: [...]

Dziś doszła pozostała częśc supli. Całośc sie ładnie prezentuje: Trening 3/6 mikrocykl 12-tek 1a.Siady ze sztanga na barkach 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wspięcia na palce stojąc 90 kg x max 1c.Ugianie podudzi leżąc 12 x 10kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 63 kg--12 x 63 kg 3.Podciąganie na drązku nachwyt 10xcc 4.Wycisk hantli ściskający 12 x [...]

[...] 1 / 137,5 x 1 110 x 1 / 120 x 1 / 130 x 1 + Box 100 x 10 110 x 1 / 120 x 1 / 130 x 2 + Box 110 x 10 110 x 1 / 120 x 2 + Box 120 x 10 7. Incline + Pendlay 87,5 - 3/3 4 serie 90 kg - 3/3 4 serie 92,5 kg - 3/3 4 serie 95 kg - 3/3 4 serie 97,5 kg - 3/3 4 serie 100 - 3/3 4 serie 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku + prostowanie tułowia 2 x [...]

[...] mężczyzn do 80 kg Piotr Mogieliński Kulturystyka mężczyzn do 80 kg Radosław Lizak Kulturystyka mężczyzn do 80 kg Marcin Wcisła Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Paweł Jędras Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Piotr Borecki Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Rafał Miszkiewicz Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Rafał Spychalski Kulturystyka [...]

[...] 2. Snatch High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 65 kg x 2, 75 kg x 2, 85 kg x 2 67,5 kg x 2, 77,5 kg x 2, 87,5 kg x 2 - ost seria paski 70 kg x 2, 80 kg x 2, 90 kg x 2 - ost seria paski 72 kg x 2, 82 kg x 2, 92 kg x 2 75 kg x 2, 85 kg x 2, 95 kg x 2 3. PP + Jerk 80 kg x 2+1, 85 kg x 3+1, 85 kg x 3+1 70 kg x 1+1, 82 kg x 1+1, [...]

[...] x 8 incline: 82,5 x 10/8/6 pendlay: 82,5 kg x 8/8/6 incline: 85 x 10/8/5 pendlay: 85 kg x 6/6/6 incline: 87,5 x 8/6/6 pendlay: 87,55 kg x 6/6/6 incline: 90 x 6/6/6 pendlay: 90 kg x 5/5/5 incline: 92 x 6/6/6 pendlay: 92,5 kg x 5/5/5 7. Prostowanie + Uginanie nóg Prostowanie: 60 kg 3 s, r: 30, Uginanie: 30 kg 3 s, r: 10 Prostowanie: 65 kg 3 s, r: [...]

[...] 2. Snatch High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 65 kg x 2, 75 kg x 2, 85 kg x 2 67,5 kg x 2, 77,5 kg x 2, 87,5 kg x 2 - ost seria paski 70 kg x 2, 80 kg x 2, 90 kg x 2 - ost seria paski 72 kg x 2, 82 kg x 2, 92 kg x 2 75 kg x 2, 85 kg x 2, 95 kg x 2 77,5 kg x 2, 87,5 kg x 2, 97,5 kg x 2 3. PP + Jerk 80 kg x 2+1, 85 kg x 3+1, [...]

[...] 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 2 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / 90 kg x 3+1/ 90 kg x 3+1 85 x 1 / 92,5 kg x 3+1/ 92,5 kg x 3+1 90 x 1 / 95 kg x 3+1/ 95 kg x 3+1 90 x 1 / 97,5 kg x 3+1/ 97,5 kg x 3+1 -- przyciążyło 5. Fronty 102 x 3 / 102 [...]

[...] 2. Snatch High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 65 kg x 2, 75 kg x 2, 85 kg x 2 67,5 kg x 2, 77,5 kg x 2, 87,5 kg x 2 - ost seria paski 70 kg x 2, 80 kg x 2, 90 kg x 2 - ost seria paski 72 kg x 2, 82 kg x 2, 92 kg x 2 3. PP + Jerk 80 kg x 2+1, 85 kg x 3+1, 85 kg x 3+1 70 kg x 1+1, 82 kg x 1+1, 92 kg x 3+1, 92 kg x 3+1 70 kg x [...]

[...] Michal po ustąpieniu choroby zrobić jeszcze ten tydzień siły ? i dopiero regeneracje? A co do efektów cykliczności to przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Dzisiaj jak po dłuższym czasie popatrzyłem w lustro to byłem b.zadowolony . Siła przez te 4 tyg. nieźle skoczyła z 90 kg na 105 kg w wyciskaniu na klatke!!. W bicku 2 cm miooodzio .

[...] mężczyzn do 80 kg Grzegorz Mysłek KS Paco Lublin Kulturystyka mężczyzn do 80 kg Kamil Niszczyk UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Marcin Barczyk KS Olimp Zabrze Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Sebastian Szmyt TKKF Winogrady Poznań Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Wojciech Kampa KS Olimp Zabrze [...]

do 90 kg wał jak ch**. Krawczyk to co najwyżej na 3 miejsce. No ale zawodnik Szczotki więc swoje 5 groszy znowu wcisnął. I szykuj się tu k***a, zapierdzielaj atu ci taki numer wywiną.

Kategoria do 90 kg...... [...]

[...] 8 incline: 82,5 x 10/8/6 pendlay: 82,5 kg x 8/8/6 incline: 85 x 10/8/5 pendlay: 85 kg x 6/6/6 incline: 87,5 x 8/6/6 pendlay: 87,55 kg x 6/6/6 incline: 90 x 86/6/6 pendlay: 90 kg x 5/5/5 7. Prostowanie + Uginanie nóg Prostowanie: 60 kg 3 s, r: 30, Uginanie: 30 kg 3 s, r: 10 Prostowanie: 65 kg 3 s, r: 35, Uginanie: 45 kg 3 s, r: 15 Prostowanie: [...]

[...] 75 kg Wojciech Sobierajski KS Paco Lublin Kulturystyka mężczyzn do 75 kg Dariusz Piaskowski Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdynia Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Dawid Kordowisko KS Olimp Zabrze Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Maciej Ratajczak LKS Pomorzanin Nowogard Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Mateusz Grzywacz LKS [...]

[...] w wypisce. PO KAŻDYM PEŁNYM OBWODZIE 1 MINUTA PRZERWY. Zarzut siłowy sztangi na klatkę, z ziemi (ang. power clean) ; za każdym razem sztanga wraca na ziemię. 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg ŁĄcznie: 3240 kg Martwy ciąg klasyk (ang. dead lift) 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x [...]

[...] wreszcie białka , otoz pracuje przy przeprowadzkach , czyli ok 10 godzin dziennie 4 dni w tyg , przenosze rozne rzeczy, ciezka praca wymaga sily i kondycji-wytrzymalosci, oprocz ytego robie 3 razy w tyg trenoning silowy, obecnie spozywam 2 gramy bialka na kg ale czy to nie za malo przy takim trybie zycia?, mam 25 lat , 185 cm, i waze 90 kg .